Hausaufgaben-Lösungen
von Experten
Aktuelle Frage Sonstiges
Student

Abnehmen mit chiasamen

Student

Hey leudeee Ich will in einem Jahr um die 10 Kilo abnehmen durch gesunde Ernährung,viel Wasser, und pro Tag 30 min Springseil. Erstens klappt das? Zweitens wir haben zu Hause chiasamen und ich hab gehört die helfen beim abnehmen? Wie benutzt man die? Und Joaa wenn ich annehme hab ich Angst das ich auch am po abnehme gibt es eine gute Übung die ich dazu macjen könnte ich habe von Kniebeugen gehört, wie viele pro Tag?

Insgesamt: mehr Kalorien verbrennen, als aufnehmen = Gewichtverlust. Wie du das machst, ist im Endeffekt deine Sache; Sport und ausgewogene Ernährung sind dabei aber sehr hilfreich. Seilspringen kann auf Dauer die Gelenke belasten, also eventuell auch mal Joggen, Radfahren oder Schwimmen probieren. Chiasamen können der Verdauung helfen, weil sie auch viele Ballaststoffe enthalten. Es wird allerdings empfohlen nicht mehr als 15g pro Tag einzunehmen. Warum das genau so ist, weiß ich ehrlich gesagt nicht, da müsstest du nochmal genauer recherchieren.

Ob das klappt wirst du dann sehen. Man kann chiasamen ins Essen tun. Ich hab sie zum Beispiel aufquellen lassen über Nacht in Milch und es wird so eine Art Pudding, aber es hat mir nicht so gut geschmeckt. Viel besser aber Haferflocken in Milch über Nacht in Kühlschrank und da kannst du dann auch Chia Samen runtermischen. Die Haferflocken und chiasamen nehmen schneller das Hungergefühl und somit ist du eventuell weniger am Tag. Für den po gibt es verschiedene Übungen im Internet unter anderem eben Kniebeugen

Ich denke das müsste klappen wenn du genug Sport machst und dich gesund ernährst. Ich würde dir aber raten dich an jemanden zu wenden, Eltern, Arzt, Ernährungsberater.

In einem Jahr 10kg ist ein realistisches Ziel, kommt aber natürlich auch darauf an, wie viel fett du zum verbrennen überhaupt hast. Wenn du verhindern willst, an einem bestimmten Teil deines Körpers Körpermasse zu verlieren, hilft natürlich nur Muskelaufbau

Was ich dir aber sagen kann ist dass Chiasamen allein nicht helfen. Ich weiß sie werden häufig superfood genannt und sind höchstwahrscheinlich nicht ungesund aber sie haben leider keine magischen Fähigkeiten

Schaden tun sie natürlich nicht aber ich denke es gibt zurzeit einen Fitness-Trend und dadurch eine Tendenz gewisse Produkte als Wundermittel zu vermarkten

Student

Stimmt dass,das übergewichtige leichter abnehmen? Oder schneller? Ich müsste eingentlich 20 Kilo abnehmen das ich ‚normal‘ wäre ich wiege 80 mit der Größe von 1,64 schaffe ich auch 15 Kilo in einem Jahr?

Das kann man nicht so sagen, das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Und wer sagt, dass du musst ?

Mach einfach etwas Sport und achte auf deine Ernährung, dann wirst du sicher Fortschritte sehen

Student

Würde ich aber tatsächlich Ergebnisse sehen wenn ich 30 manchmal 35 min pro Tag springe? Und ich würde dann ca einmal die Woche ein Workouts machen und das Seilspringen weglassen

Student

Ich bin stark übergewichtig

Ich kann deinen Wunsch abzunehmen verstehen aber jeder Körper ist 'normal'. Wenn es dein Wunsch ist, ist es okay aber du musst dir bewusst sein dass du nicht abnehmen musst. Ich würde dir vorschlagen ins Fitnessstudio

Wie oben schon geschrieben ist Seilspringen auf die Dauer nicht gut für die Gelenke. Du kannst ja einfach eine Kombination machen. Einmal joggen, schwimmen, Rad fahren und vielleicht kannst du dich in irgendeinem Verein anmelden zum Beispiel Boxen oder sowas

Student

Ins Fitness Studio darf ich nicht bin erst 14 und ja.. also würde ich mich gesund ernähren ausschließlich Wasser trinken und Sport

Student

Mhm okay

zu gehen. Da kannst du einen Plan mit einem der Trainer erstellen. Die können realistische Ziele wahrscheinlich besser einschätzen und dir auch Übungen zeigen die für dich effektiv wären

Student

Kennt ihr vielleicht besonders gute Sportbünden wo man gezielt am Bauch abnehmen kann? Dort habe ich nur mein fett an den Beinen und Armen bin ich dünn

Oh das wusste ich nicht :/

Student

Kein problem:) Danke trotzdem

Gib vielleicht abs workout / tummy workout auf YouTube ein

Student

Okay mache ich, kennst du vielleicht diese Jump rope transitionen auf YouTube? Ein Nachbar ist auch ein Jahr gesprungen und einmal die Woche Seilspringen ausgelassen und stattdessen ein Workout. Er hatte einen flachen Bauch würde es dann trotzdem auf die Gelenke gehen?

Kann ich nicht sagen, damit kenne ich mich leider nicht aus und ich will dir nichts empfehlen womit ich mich nicht auskenne. Vielleicht könntest du ein bisschen rumgooglen, einfach recherchieren

Student

Okay vielen vielen Dank

welche Körperteile da trainiert werden und welche Vorteile es mit sich bringt

Würd ich auch sagen, Pamela Reif macht sehr gute Workouts Videos auch für Bauch

Mehr anzeigen

Nachhilfe mit Durchkomm-Garantie

  • Nur erfahrene Lehrer
  • Alle Fächer
  • Gratis Probestunde

Zahle nur, wenn du bestehst!

Nachhilfe mit Durchkomm-Garantie

  • Nur erfahrene Lehrer
  • Alle Fächer
  • Gratis Probestunde

Willkommen! Bei Fragen helfe ich gerne weiter :)