Hausaufgaben-Lösungen
von Experten
Aktuelle Frage Fitness
Student

Hallo wie kann ein Kind 13 in 1 Woche so ca 3 kg abnehmen ?

Student

Ich möchte so schnell wie möglich überall abnehmen

Student

Egal wie hart es ist

Mach viel Sport, laufen, schwimmen, Rad fahren und ernähre dich gesund, viel Obst und Gemüse, Balaststoffe

Student

Und was kann man so mittags und abends essen am Abend sollte man ja relativ wenig essen

Jetzt wo die Temperaturen hoch sind würde ich auf eine leichte Ernährung achten, wie Kartoffeln mit Quark oder frischen Salat

Student

Kartoffeln enthalten aber ja sehr viel kalorien

Student

Und stimmt es wenn man vor dem Essen 1 Glas Wasser trinkt das man nicbt mehr so hungrig ist

Kartoffeln sind relativ kalorienarm, sie haben nur viele Kohlenhydrate

Student

Und wenig Kohlenhydrate sollte man auch zu sich nehmen oder?

Das mit dem Glas Wasser stimmt nur bedingt. Es füllt zwar deinen Magen, dadurch wird aber das Essen auch schneller verdaut

Ja zu viele Kohlenhydrate sind auch schlecht, aber das ist bei jedem Lebensmittel der Fall, wenn du zu viel davon ist

Such dir Zeiten, in denen du nichts isst zb ab 16:00 isst du nichts mehr

Und gleichzeitig viel sport

Wenn alles klar ist schließ bitte die frage

Student

Ja ich mache es immer so ich esse so ab 16.00 bis 17.00 nichts mehr

Student

Aber das bringt mir manchmal nichts

Wieviel wiegst du denn?

Student

Ist unterschiedlich manchmal 46 bis 47

Student

Und bin 1.55 groß

Da brauchst du doch überhaupt nicht abnehmen

Student

Doch natürlich ich muss eigentlich 43 wiegen und man sieht überall das ich fett bin und ich fühle mich sehr unwohl mit meinem Körper obwohl jeder sagt ich bin dünn ich möchte mein eigengewicjt wiegen

Student

Und kann ich in 1 Woche 3 kg abnehmen ?

Ja eben deswegen einem/einer 13 nicht solche Tipps geben Wenn man mit dem Alter bei dem Gewicht schon so anfängt hat man eher andere Probleme und sollte am selbstbewusstsein und Selbstbild arbeiten

Extreme Diäten, Einschränkungen bei den Essenszeiten und sonstiges sind in dem Alter und bei dem Gewicht übertrieben Einfach gesund ernähren ruhig hin und wieder naschen und regelmäßig Sport machen

Das genügt völlig setzt dich nicht unnötig unter Druck

Alleine bei dem Gewicht das Wort fett zu verwenden zeigt schon das da andere Dinge falsch laufen...

Student

Aber ich habe Angst das ich 50kg werde weil ich manchmal aich 48 bin und ich will mein eigengewicht werden weil dann kann ich normal essen also süßes und so

Du kannst auch so normal essen dein Körper ist in Entwicklung da ist es normal das das Gewicht schwankt

Das ist eher ein Problem mit deinem Selbstbild das Gewicht ist ja nur eine Zahl

Student

Ich weiß aber ich habe immer apettit und ich habe Angst das ich noch fetter werde weil ich habe sogar jetzt fette arme und Beine und bauch geht so und ich habe Angst das ich später noch fetter werde

Student

Und ich möchte halt eine schöne Figur haben

Dann ernähr dich gesund und mach regelmäßig Sport das reicht für eine schöne Figur völlig aus Aber allein das du glaubst das du fett bist mit dem Gewicht zeigt das psychisch was nicht passt

Student

Ich weiß das sagt jeder zu mir aber ich seh es halt an meinen Beinen Gesicht und arme das ich fett bin und ja ich möchte mich deswegen auch verbessern also gesund ernähren und Sport treiben

Ja das reicht und gleichzeitig am Selbstbild arbeiten

Student

Und alle Sportarten die ich versuche bringen mir wir garnichts ich springe jeden Tag seil ich bin mal 30min gesprungen und habe richtig geschwitzt und kein Gramm verloren und beim schwimmen glaub ich auch

Student

Workouts mache ich auch zuhause

Es soll ja auch Spaß machen also such dir deinen Sport am besten danach aus Und sich jeden Tag zwanghaft zu wiegen hat in dem Alter auch keinen Sinn

Student

Welche sind gut ?

Schwimmen , Radfahren, Turnen, klettern, Volleyball , Handball... Es gibt sovieles vielleicht probierst du die Sachen ja Mal aus und schaust bei den Vereinen vorbei

Student

Volleyball mache ich schon also ich spiele es in der schule und Freizeit aber zurzeit nicbt Ich werde schwimmen Radfahren Volleyball seilspringen workouts us ausprobieren danke

Gerne hast du sonst noch Fragen?

Student

Aber wie viel kann man in 1 Woche abnehmen gesunde Ernährung Sport und keine Süßigkeiten?

So 2kg

Ja das wird sich vllt nicht ausgehen aber mehr kann man nicht machen

Student

Echt in 1 Woche so wenig ?

Das ist viel für eine Woche

Es ist nicht gesund schnell viel abzunehmen

Student

Man hat mir gesagt wenn man 1 Woche keine Süßigkeiten isst kann man 2 bis 3 kg abnehmen

Und auch nicht einfach

Das ist unrealistisch

Ja das hängt aber nicht an den Süßigkeiten

Aber versuch es einfach

Wie gesagt es ist unnötig das du abnimmst

Wie viel wiegst du denn?

Student

Oki danke für die Tipps und antworten aber was kann man so zum Frühstück und mittags und abends essen ?

Student

46 bis 47

Milchreis

Ganz normal wie du dich bisher ernährt hast

Du musst da nichts umstellen keine sorge

Student

Oki danke für die antworten und tipps 😊

Gerne :) Bitte dann schließen :)

Student

Aso noch eine Frage Entschuldigung, wenn man noch viel Wasser trinkt nimmt man dann auch ab ?

Nein

Student

Weil man sagt ja man muss viel Wasser trinken weil das auch zum abnehmen hilft

Ja hat aber keinen Effekt

Hast du sonst noch Fragen?

Student

Nein danke :)

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