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von Experten
Aktuelle Frage Fitness
Student

Hallo wie Lange braucht man um ca 6kg abzunehmen oder 3? Oder bis man halt dünne Beine arme bauch hat bin 13 ca. 1.54 groß wiege meistens 46.00 und mein eigengewicht ist 43 mein Ziel ist es 43 und wenn es geht bis 40 zu werden

Elena

Wieso willst du abnehmen?

Elena

Das hat mit dem Alter keinen Sinn damit schadest du dir nur dein Körper ist in Entwicklung also das ändert sich sowieso komplett in nächster Zeit

Student

Weil ich zu fett bin und ich mich nicbt wohl fühle 😅

Student

Wie ändern?

Elena

Wenn du solche Gedanken schon mit 13 hast sprich am besten einmal mit jemandem darüber

Student

Ja mit meine beste Freundin und wir beide wollen eine Diät machen und Sport us

Elena

Naja man wird größer, Proportionen ändern sich und auch die Form des Körpers

Elena

Diät ist Schwachsinn Sport an sich reicht

Student

Welche Sportarten sind gut für den ganzen Körper?

Elena

Schwimmen, turnen, klettern

Student

Were es auch gut wenn man nur Salat essen würde und Sport machen ?

Student

Oder was sollte man so essen wenn man abnehmen will

Elena

Nein man sollte sich ausgewogen ernähren

Elena

Das ist gesund

Elena

Also Kohlenhydrate Eiweiß Fette Spurenelemente ect

Student

Fett ist ja nicht gesund

Student

Und wie viele Kalorien sollte man zu sich nehmen ?

Student

Also am tag

Elena

Ja da sieht man wieviel Ahnung du von Ernährung hast du dann auch noch Diät machen wollen....

Elena

Wie gesagt in dem Alter mit dem Gewicht ist das ungesund

Student

Aber wenn man nur isst wird man nur noch dicker und ich bin halt so ein Mensch der sehr gerne isst und ich möchte das halt nicht so und ich möchte halt schöne Beine und arme weil wir zur ne Hochzeit gehen und es sieht auch nicht schön aus mit dem ganzen fett

Elena

Dann mach Sport und Ernähr dich gesund damit erreicht man schöne arme und Beine wichtig ist es halt regelmäßig Sport zu machen

Student

Das Problem ist das würde ich auch gerne deswegen mache ich ne Diät weil ich manchmal keine Motivation habe oder faul bin 😅

Elena

Naja dann hilft eine Diät auch nicht

Elena

Sport ist das essentielle daran und eine gesunde Ernährung nicht irgendeine Diät wo man 2 Wochen lang hungert und durch den jojo Effekt hat man dann mehr Kilos als vorher

Student

Aber wenn man normal isst dann nimmt man ja mehr zu

Elena

Nicht wenn man regelmäßig Sport macht und darauf achtet wenig Zucker und Fertiggerichte oder Softdrinks zu konsumieren

Student

Workout bringen nicht viel oder ?

Student

Aber wie lange kann das so dauern 3kg abzunehmen wenn man das alles macht?

Elena

Eher einen richtigen Sport ausüben . 2-3 Wochen ca

Student

Und im geschicht verliert man da automatisch auch wenn man schwimmt ?

Elena

Geschicht?

Student

Gesicht*

Elena

Man nimmt dann im.gesicht ab wenn man generell abnimmt aber in dem Alter eher durch das Wachstum

Student

Und an den Beinen?

Elena

Regelmäßig Sport machen :)

Student

Und Milchprodukte sollte man da auch verzichten?

Elena

Nein Eiweiß ist gesund und gut für den Muskelaufbau Man kann ja zb auf gezuckerte yoghurts verzichten

Student

Ich werde auf Süßigkeiten verzichten und auf gezuckerte joguhrts ich esse die sowieso nicht aber was wenn man Heißhunger auf Süßes hat?

Elena

Dann zb getrocknetes Obst essen, dunkle Schokolade oder einfach was süßes aber dann halt nicht soviel

Student

Oki danke das sie mir alles beantwortet haben 😊😊

Elena

Gerne :)

Prof. Brain

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