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Student

In einem Jahr abnehmen! Hey ich heiße Anna 14 Jahre 1.63 und wiege 80 Kilo. Was viel zu viel ist In einem Jahr steht etwas wichtiges an ich muss ein Kleid tragen. Wenn ich nicht MINDESTENS 10 Kilo abnehmen passe ich nirgendwo rein was meinem Alter entsprechend ist Also meine Frage!!! Wieviel kann ich in einem Jahr abnehmen? Ich werde mich gesund ernähren NUR Wasser trinken und pro Tag 30 min Seilspringen (ich weiß das ist nicht gut) aber ja ich habe 1 mal die Woche schulsport. Freue mich auf eure antworten das ist mir echt sehr wichtig

Student

Möchte um die 15-20 Kilo abnehmen

Du kannst mal „Intervallfasten“ austesten Zur heranrufen Erklärung kannst du Googlen xD Aber diese Methode ist sehr effektiv und bringt keinen jojo-Effekt mit sich und man muss nicht hungern 👌🏻

Genaueren*

Was du sagst hört sich super an. Bei den meisten scheitert es am Durchhaltevermögen. Und verzichte auf Süßigkeiten in Unmengen. Setze dir dein Ziel nicht zu hoch, sonst demotiviert das schnell.

Anna es ist sehr bemerkenswert, dass du so viel Eigeninitiative zeigst und dich um deinen Körper kümmern willst, dafür großen Respekt 👍🏼 Ich würde dir allerdings empfehlen, konkrete Informationen lieber von einem Arzt oder ausgebildetem Trainer oder etwas in der Art einzuholen, als hier über eine App, die zur Beantwortung von Hausaufgaben gedacht ist 😉

Intervallfasten ist eine gute Möglichkeit, sollte aber auch nur unter Aufsicht zu führen sein. Am besten ist ein gesünder Lebensstil, das Abnehmen kommt dann von alleine.

Student

Was ist intervallfasten?

Hey, ich bin 15, 1,60m und wiege 42 kg. Der Trick liegt darin, am Tag regelmäßig gesund zu essen, aber in 3 festen Mahlzeiten. Du solltest also nicht viele kleine essen. Du kannst zusätzlich zb. mit dem Rad in die Schule fahren oder laufen..

Student

Und vielen Dank für eure Hilfe

Intervallfasten bedeutet, über 16 Stunden am Stück nichts zu essen und nur Wasser zu trinken, anschließend 8 Stunden lang normal zu essen. Vorher aber mit einem Arzt besprechen!!

Also du solltest nicht nur Wasser trinken . Lass das Frühstück nicht ausfallen da das den Stoffwechsel in Schwung bringt.

Student

wieso soll ich nicht nur Wasser trinken?

Man kann sich die Zeiten auch selbst einteilen ,wann man anfängt mit essen und wieder aufhört - Hauptsache es sind 16 Stunden fasten und 8 h normal

Student

Mm ok... wenn ich das alles mache was ich aufgeschriebene habe 30 min Seilspringen nur gesund essen und trinken ohne sanks keine Süßigkeiten (welche ich sowieso nicht mag) wieviel könnte ich abnehmen?

In einem Jahr 20- 40 kg

20-40kg in einem jahr

Schwer zu sagen ... und so viel würde ich nicht sagen Setzte dir nicht zu hohe Ziel sonst bist du am Ende umso mehr entseucht wenn du es nicht geschafft hast

Entteucht*

hast du schonmal 30 minuten seilspringen ausprobiert? weil ich würde sagen dass ich relativ sportlich bin aber ich bin nach 3 minuten platt wenn du das kannst echt respekt

Probier lieber sit-ups,liegestütze oder sonstiges

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