Hausaufgaben-Lösungen
von Experten
Aktuelle Frage Fitness
Student

Leute ich traniere jetzt schon seit 4 jahren

Student

Hab jetzt in 3 drei jahren sehr gute Fortschritte gemacht und zwar habe ich meine massephase erreicht

Student

Wiege jetzt 80kg

Student

17 jahre alt

Student

Will jetzt auf defi gehen

Student

Habt ihr tipps was ich essen könnte

Student

Nicht zu hart :)

Student

Und sollte ich dss trinken für defiphase: mamut whey protein

Tutor

Viel Protein etc Eig wie bisher aber weniger Kalorien xD Haferflocken, Banane, Brokkoli, magerquark,Fleisch, Reis,...

Tutor

Und ja kannst du. Whey enthält viele Aminosäuren. Allerdings gibt es auch Hersteller, bei denen Whey und Casein kombiniert ist :)

Tutor

Ehrlich gesagt würde ich dir aber raten, einen Trainer im Gym dazu zu ziehen. :) der weiß eher wie deine Form ist und kann das besser beurteilen (Zb dein Kalorienverbrauch)

Student

Dankeee

Student

Aber unser Trainer hat keine ahnung😂

Student

Die kennen nicht mal die Ausführungen

Tutor

Iss vor allem Lebensmittel, welche dich lange satt machen und geringe Kalorien haben - was genau es ist, ist egal. Tracke die Kalorien doch einfach mit Yazio, dann hast du einen guten Überblick :)

Tutor

Hmmmm das ist natürlich echt blöd xD dann macht man mehr kaputt als alles andere :/ sowas ist echt immer doof xD

Tutor

Also wie gesagt auf jeden Fall viel Protein damit du nicht auch Muskeln abbaust ;)

Student

Ok ;)

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