Leute ich traniere jetzt schon seit 4 jahren
Hab jetzt in 3 drei jahren sehr gute Fortschritte gemacht und zwar habe ich meine massephase erreicht
Wiege jetzt 80kg
17 jahre alt
Will jetzt auf defi gehen
Habt ihr tipps was ich essen könnte
Nicht zu hart :)
Und sollte ich dss trinken für defiphase: mamut whey protein
Viel Protein etc Eig wie bisher aber weniger Kalorien xD Haferflocken, Banane, Brokkoli, magerquark,Fleisch, Reis,...
Und ja kannst du. Whey enthält viele Aminosäuren. Allerdings gibt es auch Hersteller, bei denen Whey und Casein kombiniert ist :)
Ehrlich gesagt würde ich dir aber raten, einen Trainer im Gym dazu zu ziehen. :) der weiß eher wie deine Form ist und kann das besser beurteilen (Zb dein Kalorienverbrauch)
Dankeee
Aber unser Trainer hat keine ahnung😂
Die kennen nicht mal die Ausführungen
Iss vor allem Lebensmittel, welche dich lange satt machen und geringe Kalorien haben - was genau es ist, ist egal. Tracke die Kalorien doch einfach mit Yazio, dann hast du einen guten Überblick :)
Hmmmm das ist natürlich echt blöd xD dann macht man mehr kaputt als alles andere :/ sowas ist echt immer doof xD
Also wie gesagt auf jeden Fall viel Protein damit du nicht auch Muskeln abbaust ;)
Ok ;)
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