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Nenne. RegenerationsMöglichkeiten Bei Einem Muskelkater

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Eiweiß, Eiweiß, eiweiss

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Stretching

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Und ganz wichtig nach dem Training ein gutes cool-down :) d.h nicht nach voller Belastung sofort aufhören sondern danach zb noch 10min auf dem Laufband gehen

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Noch was

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Sauna kann auch helfen (also Wärme)

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Alles was den Muskel entspannt

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