Warum antwortest du nicht

was möchtest du denn wissen?

na wenn du so freundlich fragst ;)

ich denke mal du willst wissen, wie du ein sixpack bekommst oder was genau?

okay. Hohe Gewichte bringen den Erfolg Damit der Trainingseffekt möglichst groß ist, sollte die Belastung über dem liegen, was dein Körper gewohnt ist. kombiniere deine Sit-ups für gerade und die seitlichen Bauchmuskeln. achte auf deine Pausen (auch wenn du nicht trainierst, arbeiten deine muskeln). Nutze die Kardio einheiten um Fett zu verbrennen.

ernährung wird etwas komplexer durch die vegane ernährung. eiweiße können wir ja vergessen. Daher solltest du auf eine kohlenhydrate arme ernährung achten. wenn du abnehmen willst, musst du deutlich unter dem allgemeinen kalorienbedarf bleiben

wenn wir jedoch auf weizen produkte verzichten, wird könnte die vegane ernährung etwas monoton werden. Wichtig ist wie gesagt, dass du kalorien- und kohlehydratreduziert ist

isst

viel gemüse und soya ist schon ziemlich perfekt!

dazu gibt es unterschiedliche Theorien. aber ein gemüse, dass das fett schmilzen lässt, gibt es nicht. also kein wundergemüse oder wunderobst

gerne!

wenn du keine fragen mehr hast, kannst du gerne die anfrage hier schließen. danke dir