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Student

Was ist die effektivste Möglichkeit um schneller abzunehmen?

Elena

Regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren

Jennifer

Wichtig ist es, dass du mehr Kalorien verbrennst, als du zu dir nimmst!

Keks

Das wichtigste beim Abnehmen ist es einen KalorienDefizit zu erreichen Also weniger Kalorien zu sich nehmen als dein Körper verbraucht. Damit greift der Körper auf deine fettreserven zu. Falls du mehr Kalorien zu dir nimmst als die Körper es braucht. Dann kannst du soviel trainieren wie du willst. Abnehmen wirst du trotzdem nicht https://www.fettrechner.de/berechnungstools/kalorienverbrauch/kalorienverbrauch.html hier kannst du ungefähr ausrechnen wie viel Kalorien du am Tag verbrauchst. Solltest dann versuchen weniger Kalorien zu essen als was angegeben wird Und Sport nicht vergessen

Elena

Ich würde dir von einem Kalorienzähler abraten das kann nämlich zu einer Essstörung führen und deine Lust am Essen generell nehmen

Keks

Ich will ja jetzt auch nicht dass du jede Mahlzeit nach ihrer kalorienanzahl misst. Es geht mehr darum dass du ungefähr was dein Körper braucht und du dich darauf anpasst. Aber Elena hat nicht ganz unrecht. Wenn man's übertreibt dann kann es zu einer Essstörung kommen. Es kann,ob es bei dir dazu kommt ist dir überlassen

Keks

Mein Punkt ist der. Ich zum Beispiel wiege ca. 74kg, 182m groß und mache 4-5 mal die Woche Sport. Mein täglicher kalorienverbrauch liegt bei ca 2500-2700kalorien. Wenn ich jetzt abnehmen wollen würde dann wäre es ein guter Start 500 Kalorien weniger aufzunehmen als angegeben. Sagen wir ich möchte mir einen Film zu Hause ansehen und hab bockbsuf Chips. Gehe in den Laden und schaue mir die Rückseite der Chips an. 500kcal/100g. Die packung enthält 200g d.h. 1000kcal für eine Packung Chips. Es ist die Hälfte der kcal die du zum abnehmen pro Tag BrauchSt.

Keks

Wenn du jetzt deinen Tagesbedarf gedeckt hast dann landet die Packung Chips alles auf deinen Hüften, Bauch Beine etc. So was soll dir halt bewusst weeden.

Elena

Bitte schließen nicht vergessen :) danke !

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