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Student

Welches Training eignet sich für einen großen bizeps

Am besten arm training ;)

naürlich Übungen, die gezielt den Bizeps trainieren.

Student

Nein welches genauer ich habe zuhause kurzhanteln und eine Stange

neben dem Bizeps sollte auch der Trizeps mittrainiert werden. Du kannst zu Beginn gut mit den Kurzhanteln arbeiten und Curls machen.

wie alt bist du denn?

Student

16 werde in 2 Monaten 17

Student

Die curls mach ich seit 1 Wochen mit 7.5 kg 10 mal jede Seite 3 Sätze aber ich merke da nichts

okay. Wichtig ist, dass dein körper noch etwas im Wachstum ist, sodass du nicht einfach los trainieren solltest. du musst darauf achten, dass du dir nicht schädigungen an deinen muskeln, sehnen und gelenken zuziehst

Student

Ja mach ich

versuche viel mit deinem eigenen körpergewicht zu arbeiten, also mit Liegestützen zu arbeiten

Student

Mach ich aber nach einer Weile tut der Muskel oder eine sehne so weh da kann ich nicht weiter machen Und am nächsten Tag hab ich nicht mal ansatzweise Muskelkater

Student

Und ich komm auf ca 50 liegestütze hintereinander

daran siehst du, dass dein körper noch im wachstum ist und zeit braucht. dass ist von körper zu körper unterschiedlich

zu den curls: 10mal jede seite ist ein etwas ungewöhnliches set. Versuche 12-15 zu schaffen. damit trainierst du deine kraftausdauer. wenn du in einem set max. 8 wiederholungen schaffst, trainierst du die größenzunahme eines muskels.

entsprechend musst du deine gewichte anpassen.

Student

Aber ich kann trotzdem Muskeln aufbauen ... Also damit meine ich jetzt dass ich so naja 10 kg in 6 Monaten durch Muskeln zunehme da ich zum Sommer ne ordentliche Figur haben und von meiner Freundin den Vater überzeugen dass ich stark bin da er mich deshalb nicht mag da ich so schlaksig bin

aber (!) nicht übertreiben ;) lass dir zeit dabei. du kannst noch so viel trainieren, wenn deine Hormone noch keine lust auf muskeln haben und noch nicht mitspielen

Student

Aber ich kann trotzdem schon ordentlich Muskeln aufbauen dass man mir etwas ansieht dass ich Kraft habe

Student

Einige in meinem Alter machen schon bankdrücken und drücken knappe 90kg

du solltest aber nicht für den vater deine freundin trainieren um ihm irgendetwas zu beweisen. wenn dich jemand auf grund deiner figur nicht leiden kann, dann würde ich mir gedanken machen, ob du dass wirklich willst oder für wen du eigentlich trainierst.

Student

Auch für mich weil ich einige Sachen nicht tragen oder sehr schwer tragen kann die später von Gebrauch sind

es ist durchaus möglich, dass leute in deinem alter vom körper her weiter sind, als du. Menschen entwicklen sich unterschiedlich schnell. Nur weil jemand älter ist, heißt es nicht, dass er in seiner entwicklung weiter ist. Auch ein jüngerer Mensch kann weiter sein als du ;) daher, cool bleiben!

versuche deine Übungen zu machen. im laufe der zeit wirst du ergebnisse sehen. es kann aber auch dauern und bei anderen menschen schneller gehen, daher keine panik bekommen, wenn es etwas länger dauert

Student

Meinen sie mit Wachstum auch meine Körpergröße

Student

Am Anfang des chates

dein körpergröße wird sich im Normalfall nicht mehr so deutlich verändern. vielleicht noch ein paar cm aber viel passiert da nicht mehr

Student

Reicht ja schon

Student

Reichen auch mm

Student

^^

wachstum meint das wachsen der muskeln, der sehnen und der bänder

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