Hausaufgaben-Lösungen
von Experten
Aktuelle Frage Fitness
Student

Wie kann ich mein körper schneller aufbauen

Meinst du Muskelaufbau?

Student

Ja

Student

Und sixpack aufbauen

Am wichtigsten ist es, auf sowohlSport als auch Ernährung zu achten. Bestenfalls machst du regelmäßig Sport und kombinierst es mit einer ausgewogenen Ernährung. Sinnvoll ist es, Cardiotraining (Ausdauer für einen schlanken Körper) und Krafttraining (in erster Linie für den Muskelaufbau) zu kombinieren. Achte auf ausreichend lange Pausen zwischen deinen Trainingstagen (falls du Anfänger bist, sind 48 h Pause nach einem schweren Workout empfehlenswert).

Student

Kannst du mir Ernährungung Programm schieken weil ich weia nicht was ich essen soll so

In einem Fitnessstudio kannst du dir bzgl. der Geräte Hilfe bei Trainern holen. Ansonsten kannst du auch Free-Weight Training machen, nur mit deinem eigenen Körpergewicht und ohne Geräte. Übungen sind hierzu einfafch online im Internet zu finden.

Bzgl. Ernährung: Achte auf geb

Student

Soll ich viel gemüse essen

*Achte auf genügend Proteine (vor allem in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Milch Eier, oder pflanzliche Produkte wie Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen). Kohlenhydrate (Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln) sind vor allem vor sowie nach dem Training wichtig. Möchtest du einen definierten Körper, ist es jedocjh sinnvoll, die Kohlenhydratzufur insgesamt einzugrenzen und besonders auf Proteine und gesunde Fette zu achten (bspw. in fettreichem Fisch wie Lachs oder Nüssen). Gemüse ist ebenfalls wichtig, da du dir so ausreichend Nährstoffe zuführen kannst, welche wichtig für deinen Körper sind, damit er gut funktioniert (in deinem Fall zum Beispiel auch gut Muskeln aufbauen kann).

Wichtig ist ebenfalls, dass du ausreichend trinkst, hier vorzüglich Wasser und ungesüßten Tee. Trinke genug vor, während und nach deinem Training.

Student

Dankee für die ganzen tipps ich melde mich dann bei ihnen

Gerne. Viel Erfolg!

Student

Kann man ihnen bild schieken von mir wen ich so nach ein Monat schreibe um zu zeigen was ich gemacht habe

Sicher

Student

Aba die frahe ist

Student

Wie kann man wissen das man ihnen vertrauen kann?

Mir?

Student

Ya

Student

Kann ya sein das sie mein bilder weiter schieken oder für etwas nutzen

Nein, das ist komplett vertraulich. Außerdem bist du in diesem Forum anonymisiert (es ist kein Name von dir auf diesem Forum anzeigbar).

Student

Asoo gut

Student

Bewerten sie dan mein bild

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