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title: "Frutas y verduras de temporada: Calendario para descargar"
description: Es imprescindible llevar una dieta saludable y responsable con el medio ambiente. Conoce aquí las frutas y verduras de temporada y te resultará muy fácil.
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# Frutas y verduras de temporada: Calendario para descargar ¡y degustar!

- De [Carlota Montemayor](https://www.gostudent.org/es-es/blog/author/carlota-montemayor)
- mayo 20, 2022
- | Actualizado el: julio 28, 2025

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## Capítulos:

<https://www.gostudent.org/es-es/blog/frutas-y-verduras-de-temporada#h2.1>

1. [¿Qué se considera una fruta o verdura de temporada?](https://www.gostudent.org/es-es/blog/frutas-y-verduras-de-temporada#que-es)
2. [¿Por qué es importante consumir frutas y verduras de temporada?](https://www.gostudent.org/es-es/blog/frutas-y-verduras-de-temporada#importancia-consumir)
3. [Calendario de frutas y verduras de temporada en España](https://www.gostudent.org/es-es/blog/frutas-y-verduras-de-temporada#espana)

Cada vez [las familias](https://www.gostudent.org/es-es/blog/familias-homoparentales-espana)dan mayor importancia a tener una [**alimentación saludable**](https://www.gostudent.org/es-es/blog/alimentos-para-aportar-energia). Sobre todo si hay niños en épocas de crecimiento, es vital elegir bien qué comer. [**Una dieta equilibrada**](https://www.gostudent.org/es-es/blog/como-leer-la-informacion-nutricional-de-los-alimentos) debe incluir 5 piezas de fruta y verdura al día. Pero para que sea perfecta, deberían ser **frutas y verduras de temporada**, que son más sabrosas y mantienen todas sus propiedades. 

Hoy en día puedes ver en los supermercados todo tipo de vegetales en cualquier época del año. ¿Fresas en diciembre?🍓 ¿Naranjas en agosto? Lo que haga falta. 

Pero por varias razones, es mucho mejor **consumir frutas y verduras de temporada**. Y de proximidad. Te desgranamos los motivos y **cuál es el calendario de frutas y verduras de temporada en España**.

## ¿Qué se considera una fruta o verdura de temporada?

 

Hay vegetales que crecen y están **disponibles durante todo el año**. Pero es evidente que depende de la época, se pueden **encontrar unas frutas y verduras de temporada u otras.** 

En cada estación se encuentran **frutas y verduras en temporada óptima**. Es decir, que es el mejor momento de consumirlas. 😋

Hasta hace no mucho, no se podían comer más que **las frutas y verduras de su temporada.** En un mundo global, donde se importan productos de un lado al otro del planeta, y con la proliferación de los invernaderos, **hoy se pueden comer cualquier tipo de frutas y verduras en cualquier momento del año**. Pero lo mejor es consumir cada cosa en su mejor momento.

De todas formas, lo normal es que en el súper encuentres frutas y [verduras distintas](https://www.gostudent.org/es-es/blog/verduras-para-ninos-recetas-y-consejos) según la época del año. ¡Todas deliciosas!

![frutas-y-verduras-de-temporada](https://www.gostudent.org/hs-fs/hubfs/Insights_GoStudent_Blog_Images/fruits-and-vegetables-season%20(1).jpg?width=1000&name=fruits-and-vegetables-season%20(1).jpg)

## ¿Por qué es importante consumir frutas y verduras de temporada?

Tres son los grandes motivos por los que es importante consumir **frutas y verduras de temporada:**

### Salud

Si comes **frutas y verduras de temporada,** estás consumiendo las mejores, con más sabor y más saludables. Son las que están en su momento perfecto de maduración y, por tanto, con los mejores nutrientes disponibles.

Ecología

Una de las mejores maneras de [intentar salvar el planeta](https://www.gostudent.org/es-es/blog/consejos-para-salvar-el-planeta) 🌎 es consumir **frutas y verduras de temporada**. Al comer algo fuera de época importado, se generan emisiones de CO2 que serían innecesarias. Si son de invernadero, se utiliza más energía en cultivarlas y se fomentan los monocultivos intensos. 

### Economía

Los productos de temporada necesitan menos energía para crecer y para ser transportadas. De una manera o de otra, [todos ahorramos](https://www.gostudent.org/es-es/blog/gestionar-el-dinero).

 

## Calendario de frutas y verduras de temporada en España

 

### Frutas y verduras de primavera

Con la llegada del buen tiempo y más [horas de luz](https://www.gostudent.org/es-es/blog/filtro-de-luz-azul-gafas), van apeteciendo [comidas más ligeras.](https://www.gostudent.org/es-es/blog/almuerzos-para-el-colegio) La variedad de frutas y verduras va siendo mayor. 

- **Frutas:** Aguacate, limón, naranja, kiwi, 🥝 mandarina, pomelo, fresa, albaricoque, cereza, frambuesa, nectarina.
- **Verduras:** Acelga, apio, col, coliflor, endibia, espárrago, espinacas, lechuga, alcachofa, cardo, cebolla, puerro, guisantes, zanahorias, 🥕 rábanos, remolacha, habas, ajo, brócoli, champiñones, judías, patatas.

### Frutas y verduras de verano

Las **frutas y verduras** de los[meses con calor](https://www.gostudent.org/es-es/blog/estudiar-verano-calor-concentraci%C3%B3n-descanso-fresco) son frescas y jugosas. Son alimentos repletos de agua, que nos hidratan. Temporada de los ingredientes de una de nuestras recetas tradicionales: **el gazpacho**.

- **Frutas:** Albaricoque, fresas, frambuesas, cerezas, 🍒 sandía, limón, melocotón, moras, nectarina, albaricoques, melón, melocotón, peras, higos, manzanas, lima, uvas.
- **Verduras:** Acelga, ajo, calabacín, endibia, lechuga, patatas, pepino, 🥒 pimiento, judías, zanahorias, alcachofas, apio, brócoli, cebolla, espinacas, guisantes, rábanos, remolacha, tomates, acelgas, berenjenas, calabaza, maíz, puerro.

### Frutas y verduras de otoño

Es la época de alimentos con cuerpo. Las **frutas de otoño** son crujientes y de sabor. Momento de [frutos secos](https://www.gostudent.org/es-es/blog/alergias-en-ninos-mas-comunes) y ¡setas! 🍄

- **Frutas:** Frambuesas, granadas, higos, manzanas, 🍏 melocotón, uvas, melón, moras, peras, kiwi, aguacate, caqui, limón, mandarinas, naranja.
- **Verduras:** Tomates, acelga, berenjenas, calabacín, cebolla, espinacas, judías, lechuga, maíz, 🌽 pepino, pimiento, puerro, zanahorias, apio, col, nabo, patatas, rábanos, remolacha, acelgas, batatas, brócoli, calabaza, coliflor, champiñón, setas, cardo.

### Frutas y verduras de invierno

Con [el frío](https://www.gostudent.org/es-es/blog/deportes-de-invierno-para-ninos), las frutas ricas en vitamina C están en pleno esplendor. Junto con algunas verduras de hoja, puedes preparar batidos verdes que ayudarán a tu [sistema inmune](https://www.gostudent.org/es-es/blog/virus-en-ninos-infecciones-viricas-mas-comunes) a superar el invierno. 

- **Frutas:** Aguacate, caqui, kiwi, limón, 🍋  naranja, pomelo, lima, mandarina, manzana.
- **Verduras:** Acelgas, apio, brócoli, cardo, coles de bruselas, col, endibias, espinacas, 🥬 nabos, puerro, zanahorias, alcachofas, cebolla, lechuga, remolacha.

Con las **frutas y verduras de temporada**, puedes hacer [recetas exquisitas](https://www.gostudent.org/es-es/blog/recetas-para-ninos-faciles-divertidas) que asociarás a las estaciones del año. Es una buena forma de crear momentos especiales. Además, [tu salud](https://www.gostudent.org/es-es/blog/alimentos-transgenicos-en-ninos)y [el planeta](https://www.gostudent.org/es-es/blog/cambio-climatico-para-ninos)se beneficiarán al hacerlo.

¡Descarga el calendario de frutas y verduras de temporada de GoStudent, pégalo en la nevera y comienza a cuidar de ti, de los tuyos y del [medioambiente](https://www.gostudent.org/es-es/blog/huella-ecologica-medioambiente)! 

[![DESCARGAR CALENDARIO DE FRUTAS Y VERDURAS DE TEMPORADA](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/4429452/87d8abf9-ca76-4ac2-93d0-4850c98387bf.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/4429452/87d8abf9-ca76-4ac2-93d0-4850c98387bf)![calendario-frutas-verduras-de-temporada-gostudent-epoca-del-ano](https://www.gostudent.org/hs-fs/hubfs/Blog%20Templates%20to%20Download/ES/Seasonal%20fruit%20%26%20veg_ES.jpg?width=1000&name=Seasonal%20fruit%20%26%20veg_ES.jpg)Si te imprimes nuestro **póster con las frutas y verduras de temporada**, lo mismo te animas a tener un [huerto urbano](https://www.gostudent.org/es-es/blog/como-fomentar-la-conciencia-eco) en tu terraza. Comida ecológica, experimentos con plantas y horas de familia. Todo un win-win. 👍

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