--- title: Que faire contre la déprime saisonnière chez l’enfant ? | GoStudent | GoStudent description: Le trouble affectif saisonnier (blues de l’hiver) touche aussi les enfants. Voici comment le combattre. image: https://www.gostudent.org/hubfs/sad_kid.gif --- × Partagez vos besoins d’apprentissage pour être mis en relation avec le professeur particulier idéal, en fonction de votre personnalité, de votre niveau et de vos objectifs. 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- Par [Pauline Foret](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/author/pauline-foret) - 23 septembre 2021 - | Dernière mise à jour : 28 juillet 2025 ![](https://www.gostudent.org/hubfs/sad_kid.gif) [![Hero](https://www.gostudent.org/hubfs/Hero%20%C2%B7%201285%C3%97445%20%C2%B7%20FR%20%C2%B7%20Blog.png)](https://www.gostudent.org/fr-fr/education-report/2026/) Sommaire 1. [Qu’est-ce que le blues de l’hiver, ou trouble affectif saisonnier ?](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/combattre-trouble-affectif-saisonnier-enfant-adolescent#o) 2. [Les enfants peuvent-ils souffrir du trouble affectif saisonnier ?](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/combattre-trouble-affectif-saisonnier-enfant-adolescent#tw) 3. [Quels sont les symptômes du « blues de l’hiver », ou trouble affectif saisonnier ?](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/combattre-trouble-affectif-saisonnier-enfant-adolescent#three) 4. [Comment lutter contre le trouble affectif saisonnier chez l’enfant ?](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/combattre-trouble-affectif-saisonnier-enfant-adolescent#four)   Vous connaissez tous, probablement, ce sentiment : les jours commencent à raccourcir, le temps se rafraîchit, et on a plus qu’une seule envie – se rouler en boule sous la couette et hiberner jusqu’au retour des beaux jours. Si, chez la plupart d’entre nous, il s’agit là tout simplement d’un cas banal de « blues de l’hiver », il existe un véritable trouble saisonnier à ne pas sous-estimer : le TAS, ou trouble affectif saisonnier. 😩 En général, les personnes les plus susceptibles d’être touchées par le TAS sont [les jeunes femmes](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651), mais il n’est pas impossible que des enfants ou des adolescents développent également ce trouble. De quoi s’agit-il exactement ? Et comment le combattre ? On fait le point. 👉 ## **Qu’est-ce que le « blues de l’hiver », ou trouble affectif saisonnier ?** Le trouble affectif saisonnier (TAS) est une forme de dépression qui survient seulement lors d’une période de l’année bien précise : en général, il débute à l’automne et se termine au printemps. Les symptômes de ce « blues de l’hiver » sont semblables à ceux d’une dépression non saisonnière ; ils sont simplement « induits » par une saison en particulier. ☃️ Ce trouble est causé, notamment, par le manque de lumière, ce qui dérègle l’horloge interne de certaines personnes. Les changements saisonniers ont également un effet sur la sérotonine (l’hormone du bonheur) et sur la mélatonine (l’une des hormones qui nous aide à nous endormir). La mélatonine est produite en plus grande quantité lorsqu’il fait sombre, ce qui peut augmenter le sentiment de fatigue, tandis que la sérotonine, elle, est produite en moins grande quantité – résultat : on se sent moins heureux et plus fatigué. 😴   ## **Les enfants peuvent-ils souffrir du trouble affectif saisonnier ?**   Oui ! C’est assez rare, parce que ce sont en général les jeunes adultes qui souffrent le plus du TAS, mais certains enfants ou adolescents développent également à l’hiver des symptômes proches de ceux d’une véritable dépression. Si votre enfant change de personnalité ou connaît des sautes d’humeur pendant l’hiver, vous devriez peut-être envisager d’en parler à votre médecin. ☝️   ## **Quels sont les symptômes du « blues de l’hiver », ou trouble affectif saisonnier ?**   Souvent, on remarque chez une personne atteinte du TAS un changement dans la personnalité et un manque d’énergie généralisé. Les symptômes les plus courants du TAS sont les suivants :  ❄️ Troubles de l’humeur, irritabilité, sentiment d’être « inutile »  ❄️ Manque visible d’enthousiasme alors que la même situation en été aurait été une source de joie ❄️ Manque d’envie de socialiser, de voir du monde ❄️ Fatigue parfois extrême alors qu’on dort peut-être beaucoup ❄️ Prise de poids (souvent due au fait que la baisse de sérotonine nous donne envie de manger des glucides en grande quantité) ❄️[Difficultés à se concentrer](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/comment-am%C3%A9liorer-la-concentration-de-son-enfant), à rester en ordre dans ses cours ou ses devoirs   ## **Comment lutter contre le trouble affectif saisonnier chez l’enfant ?**   La première chose à faire, si vous observez ces symptômes chez votre enfant ou votre ado, serait d’en parler à votre médecin. Parfois, la prise en charge nécessite un traitement particulier. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il y a certaines choses que vous pouvez aussi mettre en place depuis chez vous, en famille, pour aider votre enfant à combattre le blues de l’hiver. 🤗 ✔️ Parlez-en avec toute la famille : expliquez à votre enfant/votre ado de quoi il s’agit et pourquoi ces symptômes apparaissent. Mais parlez-en aussi aux autres membres de la famille qui sont peut-être moins affectés, ça permet de tout démystifier ! 🗣️ ✔️ Soyez patients et ne vous attendez pas à ce que les symptômes disparaissent du jour au lendemain !  ✔️ Sortez, sortez, sortez. Même s’il ne fait pas spécialement beau, même si le ciel est chargé de nuages, allez prendre l’air et vous dégourdir les jambes ! L’oxygénation du cerveau est extrêmement importante pour booster un peu votre sérotonine. 🚶 ✔️ Encouragez votre enfant à faire de l’exercice. Il sera peut-être trop fatigué pour ses activités extrascolaires, mais même dans ce cas, programmez une séance de danse ou de roulés-boulés à travers la maison pour réactiver son corps ! 💃 ✔️ Passez du temps en famille. Organisez des [soirées jeux de société](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/meilleurs-jeux-de-soci%C3%A9t%C3%A9), des moments film-couette-chocolat-chaud, … Une personne atteinte de troubles affectifs saisonnier a besoin de soutien émotionnel.  ✔️ Aidez votre enfant avec ses devoirs (ou demandez [à l’un de nos merveilleux tuteurs GoStudent](https://promo.gostudent.org/fr/trouver-un-tuteur?_ga=2.151355833.1644346114.1632381426-288737286.1632381425), la première leçon est gratuite) pour qu’il se sente moins débordé et à bout d’énergie. ✔️ Etablissez une routine dodo : à une certaine heure, hop ! tout le monde va au lit (et à l’inverse, à une certaine heure, hop ! tout le monde se lève) afin de vous assurer que toute la petite famille dorme suffisamment.  ✔️ Essayez la [luminothérapie](https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=luminotherapie_th) ✔️ Méditez en famille ! Utilisez soit une [application de méditation](https://www.lemonde.fr/m-perso/article/2020/04/05/cinq-applis-pour-mediter-en-pleine-conscience_6035603_4497916.html) soit une playlist YouTube, installez-vous sur le canapé, et profitez.  ✔️ Assurez-vous que votre enfant mange correctement en variant les repas ! Mettez un focus tout particulier sur les céréales complètes, les fruits et les légumes. 🍌 Si vous mettez tout cela en place, vous serez déjà d’une aide précieuse pour votre enfant. N’hésitez pas non plus à vous faire aider : le trouble affectif saisonnier est un trouble sérieux qui mérite une attention médicale ! N’hésitez pas à faire appel à un de nos [tuteurs spécialisés](https://promo.gostudent.org/fr/trouver-un-tuteur) si vous pensez que vous n’aurez pas le temps d’aider votre enfant dans son travail scolaire – votre santé mentale à vous, aussi, est importante.    Dans tous les cas, [GoStudent](https://www.gostudent.org/) vous souhaite un automne et un hiver serein, vitaminé et plein d’énergie ! ## ![Devenir 1er de la classe grâce aux cours particuliers](https://gostudent.org/hs-fs/hubfs/VideoBanners/fr_animated/fr_flying_kid_opt.gif?width=850&name=fr_flying_kid_opt.gif) # Des cours particuliers pour libérer tout le potentiel de votre enfant Dans quelle matière avez-vous besoin de soutien scolaire ? Mathématiques Anglais Physique Chimie Français Espagnol Allemand Informatique Biologie / SVT Histoire Géographie Autres Réservez votre premier cours gratuit ![Meet your tutor icon](https://www.gostudent.org/hubfs/GS_Blog/BlogAssets/waving_hand.svg) Rencontrez votre professeur particulier ![Chat about your learning goals icon](https://www.gostudent.org/hubfs/GS_Blog/BlogAssets/family_star.svg) Discutez de vos objectifs d'apprentissage ![Try out a mini lesson icon](https://www.gostudent.org/hubfs/GS_Blog/BlogAssets/checkbook.svg) Essayez une mini leçon [![5-May-12-2023-09-10-47-0874-AM](https://www.gostudent.org/hubfs/5-May-12-2023-09-10-47-0874-AM.png)](https://www.gostudent.org/book-trial/?flow=leaf&reachOutVia=Blog&experiment=none-set&lang=fr&country=fr>mId=GTM-P4XFRMX&offBrand=false&origin=https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/combattre-trouble-affectif-saisonnier-enfant-adolescent&customSessionID=&cookiesMarketing=&cookiesNecessary=&cookiesPreferences=&cookiesStatistics=&referring=) #### Meilleurs articles [![IA pour faire des fiches de revision - Lyceen devant son ordinateur en train reviser ses cours et preparer ses fiches pour un examen](https://www.gostudent.org/hs-fs/hubfs/IA%20pour%20faire%20des%20fiches%20de%20revision%20-%20Lyceen%20devant%20son%20ordinateur%20en%20train%20reviser%20ses%20cours%20et%20preparer%20ses%20fiches%20pour%20un%20examen.png?upsize=true&upscale=true&width=100&height=100&name=IA%20pour%20faire%20des%20fiches%20de%20revision%20-%20Lyceen%20devant%20son%20ordinateur%20en%20train%20reviser%20ses%20cours%20et%20preparer%20ses%20fiches%20pour%20un%20examen.png)](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/outils-ia-pour-faire-des-fiches-de-revision) ### [15 outils IA pour faire des fiches de révision et résumer vos cours](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/outils-ia-pour-faire-des-fiches-de-revision) - Par [GoStudent France](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/author/gostudent-france) - Dans [Intelligence Artificielle](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/tag/intelligence-artificielle) [![Verbe irrégulier anglais](https://www.gostudent.org/hs-fs/hubfs/Insights_GoStudent_Blog_Images/list-of-irregular-verbs.jpg?upsize=true&upscale=true&width=100&height=100&name=list-of-irregular-verbs.jpg)](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/liste-verbes-irreguliers-anglais) ### [Liste des 52 verbes irréguliers en anglais à connaître (PDF)](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/liste-verbes-irreguliers-anglais) - Par [Manon Stas](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/author/manon-stas) - Dans [LANGUES ETRANGERES](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/tag/langues-etrangeres), [RESSOURCES PEDAGOGIQUES (gratuit)](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/tag/ressources-pedagogiques-gratuit) [![Lyceene debout pratiquant sa presentation pour le grand oral de maths](https://www.gostudent.org/hs-fs/hubfs/Lyceene%20debout%20pratiquant%20sa%20presentation%20pour%20le%20grand%20oral%20de%20maths.jpg?upsize=true&upscale=true&width=100&height=100&name=Lyceene%20debout%20pratiquant%20sa%20presentation%20pour%20le%20grand%20oral%20de%20maths.jpg)](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/sujet-grand-oral-maths) ### [83 idées de sujets pour le grand oral de maths](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/sujet-grand-oral-maths) - Par [GoStudent France](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/author/gostudent-france) - Dans [![Poèmes pour les enfants](https://www.gostudent.org/hs-fs/hubfs/Insights_GoStudent_Blog_Images/poetry-kid.jpg?upsize=true&upscale=true&width=100&height=100&name=poetry-kid.jpg)](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/poemes-pour-enfants) ### [Les 10 poèmes parfaits à apprendre pour les enfants](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/poemes-pour-enfants) - Par [Manon Stas](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/author/manon-stas) - Dans [FRANCAIS ET PHILOSOPHIE](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/tag/francais-et-philosophie) [![Explication de texte philo](https://www.gostudent.org/hs-fs/hubfs/Insights_GoStudent_Blog_Images/writing-students-study%20(1).jpg?upsize=true&upscale=true&width=100&height=100&name=writing-students-study%20(1).jpg)](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/comment-rediger-explication-texte-philo-parfaite) ### [Comment rédiger une explication de texte en philosophie parfaite ?](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/comment-rediger-explication-texte-philo-parfaite) - Par [Antoine Parat](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/author/antoine-parat) - Dans [FRANCAIS ET PHILOSOPHIE](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/tag/francais-et-philosophie) ### Vous souhaitez essayer les cours particuliers pour votre enfant ? 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Cependant, toutes les références personnelles dans nos textes sont destinées à faire référence à tous les genres.* #### Centre de cours particulier - [Lyon](https://www.gostudent.org/fr-fr/cours-particuliers/centre/lyon/boileau/) #### Matières scolaires - [Cours de chimie](https://www.gostudent.org/fr-fr/cours-particuliers/chimie/) - [Cours de comptabilité](https://www.gostudent.org/fr-fr/cours-particuliers/comptabilite/) - [Cours de geographie](https://www.gostudent.org/fr-fr/cours-particuliers/geographie/) - [Corus de Mathématiques](https://www.gostudent.org/fr-fr/cours-particuliers/mathematiques/) - [Cours de physique](https://www.gostudent.org/fr-fr/cours-particuliers/physique/) - [Cours de SVT](https://www.gostudent.org/fr-fr/cours-particuliers/svt/) - [Cours d'anglais](https://www.gostudent.org/fr-fr/cours-particuliers/anglais/) - [Cours d'espagnol](https://www.gostudent.org/fr-fr/cours-particuliers/espagnol/) - [Cours de français](https://www.gostudent.org/fr-fr/cours-particuliers/francais/) - [Cours d'italien](https://www.gostudent.org/fr-fr/cours-particuliers/italien/) - [Cours de Japonais](https://www.gostudent.org/fr-fr/cours-particuliers/japonais/) - [Cours de Latin](https://www.gostudent.org/fr-fr/cours-particuliers/latin/) - [Cours de portugais](https://www.gostudent.org/fr-fr/cours-particuliers/portugais/) #### Le coin des profs - [Outils pédagogiques digitaux](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/tag/outils-pédagogiques-digitaux) - [Techniques d'enseignement](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/tag/techniques-denseignement) - [Devenir professeur particulier](https://www.gostudent.org/fr-fr/devenir-professeur-particulier/) #### À propos - [On parle de nous](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/tag/on-parle-de-nous) - [Témoignages GoStudent](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/tag/temoignages-gostudent) - [Découvrez la rédac'](https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/tag/decouvrez-la-redac) - [![icn\_fb](https://www.gostudent.org/hubfs/GS_Blog/Footer%20-%20Social%20Media%20Icons/icn_fb.svg)](https://www.facebook.com/GoStudentFR/) - [![icn\_ig](https://www.gostudent.org/hubfs/GS_Blog/Footer%20-%20Social%20Media%20Icons/icn_ig.svg)](https://www.instagram.com/gostudent_fr/) © Copyright 2026 - **GOSTUDENT France SAS** - Tous droits réservés. ##### Réservez une leçon d'essai gratuite ##### Réservez une leçon d'essai gratuite. ##### Inscrivez-vous pour votre leçon de soutien scolaire gratuite. ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Pauline Foret", "url" : "https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/author/pauline-foret" }, "dateModified" : "2024-09-02T13:43:55.453Z", "datePublished" : "2021-09-23T07:28:27.000Z", "headline" : "Que faire contre la déprime saisonnière chez l’enfant ? | GoStudent", "image" : [ "https://www.gostudent.org/hubfs/sad_kid.gif" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://www.gostudent.org/fr-fr/blog/combattre-trouble-affectif-saisonnier-enfant-adolescent", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://www.gostudent.org/hubfs/GS_Logo_blue_background%20(3)-1.jpg" }, "name" : "GoStudent Education Holding GmbH" } } ```