--- title: "Stanchezza: rimedi della nonna | GoStudent" description: Può capitare che grandi e piccoli si sentanto privi di energie per affrontare le giornate. Scopri i nostri consigli per combattere la stanchezza. image: https://www.gostudent.org/hubfs/tired_girl.gif --- × Condividi le tue esigenze di apprendimento per trovare l’abbinamento ideale con il tutor, in base alla personalità, al livello di studio e agli obiettivi. 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[Cosa fare in caso di stanchezza fisica e mentale](https://www.gostudent.org/it-it/blog/stanchezza-rimedi-della-nonna#cosa-fare) 2. [I rimedi della nonna contro sonnolenza e stanchezza](https://www.gostudent.org/it-it/blog/stanchezza-rimedi-della-nonna#rimedi-della-nonna) 3. [5 cibi che riducono la sensazione di stanchezza](https://www.gostudent.org/it-it/blog/stanchezza-rimedi-della-nonna#cibi-riducono) 4. [Quando la stanchezza deve preoccupare?](https://www.gostudent.org/it-it/blog/stanchezza-rimedi-della-nonna#stanchezza-preoccupante) I bambini si lamentano spesso di essere stanchi. Di solito è per semplici motivi: perché è la fine di una giornata impegnativa, perché sono rimasti svegli fino a tardi la notte prima 😪 o perché stanno cercando di evitare di fare qualcosa che non vogliono fare. Stessi possono essere i motivi per noi adulti. La stanchezza, infatti, colpisce i grandi tanto quanto i più piccoli. In questo articolo abbiamo raccolto una serie di consigli della nonna, per combattere la stanchezza in modo naturale. 🏃   ![tired\_kid](https://www.gostudent.org/hs-fs/hubfs/tired_kid.gif?width=848&name=tired_kid.gif) ## **Cosa fare in caso di stanchezza fisica e mentale**   La stanchezza è il primo segnale di allarme che il corpo invia per farci capire che abbiamo bisogno di una pausa. Magari grandi e piccoli devono calcolare meglio le ore di sonno di cui hanno bisogno o di organizzare una migliore routine per andare a letto presto. 😴 Se si ignorano troppo a lungo questi segnali di accumulo di stress, si possono innescare reazioni negative dando origine ad altri sintomi, tra cui forte nervosismo e crisi di pianto 😭 nei più piccoli. Quando il corpo invia segnali di stanchezza quindi il primo rimedio da mettere in pratica è riposare. 🛏️ È una cura semplice quanto efficace, al contrario, ignorare i segnali di stanchezza può essere molto dannoso.    ## **I rimedi della nonna contro sonnolenza e stanchezza**   Oltre alla mancanza di sonno, molte volte, quando il corpo ci manda segnali di stanchezza, ci dice che l’alimentazione è carente dei giusti nutrienti.  Alcuni alimenti che non dovrebbero mai mancare nel piano alimentare sono l’avena, gli spinaci, la frutta secca e le banane 🍌. Anche la frutta fresca è un valido aiuto contro la stanchezza, ad esempio le prugne e le albicocche; la stessa cosa vale per le castagne, 🌰 che vanno però mangiate con più moderazione, specie in caso di problemi di peso, in quanto sono particolarmente caloriche.  È importante assicurare al corpo anche il giusto apporto di proteine ricche di ferro, come la carne di pollo e tacchino, **🍗** le uova e i legumi.    ## **5 cibi che riducono la sensazione di stanchezza**   Stanchezza, debolezza muscolare, mancanza di energia e bisogno continuo di riposare sono chiari segnali che il corpo di adulti e bambini è sottoposto a stress e sta ancora cercando di adattarsi ad una nuova routine scolastica o lavorativa. 🙈 Per ritrovare la carica, è importante puntare sull’alimentazione, prediligendo alcuni cibi dalle proprietà energizzanti, eccone 5:   ### 🥜 Noci   Il loro contenuto di acidi grassi, omega 3 e magnesio le rende potenti antidepressivi e ideali per combattere i sintomi dell’indebolimento fisico e mentale. Sono ottime anche come snack di metà mattina e pomeriggio perché sono ricche di acidi grassi che aiutano il perfetto funzionamento del sistema nervoso. Inoltre, stimolano la produzione di serotonina, l’ormone della felicità e contengono magnesio, un minerale che invece tiene a bada il cattivo umore 😠 e il nervosismo.    ### 🍨 Yogurt greco   Questo tipo di yogurt altamente proteico, favorisce l’assimilazione dei nutrienti, riduce il gonfiore e regolarizza il transito intestinale, combattendo quindi il senso di stanchezza dovuto a problemi di digestione. 🙊 È anche la [merenda](https://www.gostudent.org/it-it/blog/merende-sane-per-bambini-migliori) perfetta di grandi e piccoli e può essere guarnito con frutta fresca e secca.    ### 🥦 Frutta e verdura   Se tuo figlio è appassionato di verdure, puoi dargli broccoli, lattuga, spinaci e tutte le verdure a foglia che contengono il triptofano, un amminoacido che agisce sul sistema nervoso aiutando a combattere stress e tensioni. Anche le arance 🍊 e le fragole 🍓 sono utilissime, grazie alla presenza di vitamina C,  per combattere il cortisolo, l’ormone dello stress, e gli improvvisi crolli di energia. Inoltre la vitamina C aiuta a combattere il raffreddore. 🤧   ### 🥑 Avocado   In famiglia siete amanti delle colazioni americane e dell’avocado toast? Oltre ad essere l’ingrediente perfetto per il [pranzo al sacco](https://www.gostudent.org/it-it/blog/pranzo-al-sacco-per-bambini), l’avocado aiuta la concentrazione e ci fa sentire svegli e scattanti, grazie alla tirosina, un aminoacido di cui è ricco. Anche l’avocado, assieme alle noci, contribuisce l’attività della serotonina che, oltre a renderci più felici, 🙃 protegge anche il cervello dall’invecchiamento.   ### 🐟 Salmone   Come dicono le nonne, il pesce rende più intelligenti. 🍣 Il pesce infatti è ricco di omega 3 e nutre il cervello 🧠 e aiuta a mantenerlo vigile e attento. Il salmone contiene tantissime vitamine del gruppo B, tra cui la B1 e la B3, che sono indispensabili per ricavare energia quindi rappresenta una buona soluzione per un pasto nutriente.   ## **Quando la stanchezza deve preoccupare?**   Quando un bambino si lamenta continuamente e la stanchezza gli impedisce di fare quelle attività che di solito gli piace fare allora potrebbe essere un segno di un problema o un primo sintomo di una condizione psicologica. Se infatti, nonostante il riposo e una corretta alimentazione, la stanchezza 😫 e la sonnolenza si protraggono nel tempo, è opportuno rivolgersi al proprio medico.  La stanchezza può anche essere psicologica e si manifesta quando il bambino non ha voglia di giocare 🛴 o di stare in compagnia, lamenta spesso mal di testa o tende ad avere sempre sonno anche appena sveglio prima di andare a scuola, come la mattina. 🏫 Potrebbe essere semplicemente spaventato dall’affrontare alcuni impegni o faticare a gestire delle situazioni che gli provocano stress. In questo caso, la soluzione potrebbe essere il dialogo. Parla con tuo figlio per farti spiegare cosa lo preoccupa 😟 e decidete insieme come affrontare queste difficoltà.  #### Ripetizioni private per raggiungere il pieno potenziale dei tuoi figli In quale materia hai bisogno di ripetizioni? Seleziona una materia Matematica Inglese Fisica Italiano Latino Chimica Francese Spagnolo Tedesco Informatica Biologia Greco Economia Altro Prenota una lezione di prova gratuita ![Meet your tutor icon](https://www.gostudent.org/hubfs/GS_Blog/BlogAssets/waving_hand.svg) Incontra il tuo insegnante ![Chat about your learning goals icon](https://www.gostudent.org/hubfs/GS_Blog/BlogAssets/family_star.svg) Discuti i tuoi obiettivi didattici ![Try out a mini lesson icon](https://www.gostudent.org/hubfs/GS_Blog/BlogAssets/checkbook.svg) Prova una mini lezione [![3-May-12-2023-09-10-13-9527-AM](https://www.gostudent.org/hubfs/3-May-12-2023-09-10-13-9527-AM.png)](https://www.gostudent.org/book-trial/?flow=leaf&reachOutVia=Blog&experiment=none-set&lang=it&country=it>mId=GTM-N7N7Z9T&offBrand=false&origin=https://www.gostudent.org/it-it/blog/stanchezza-rimedi-della-nonna&customSessionID=&cookiesMarketing=&cookiesNecessary=&cookiesPreferences=&cookiesStatistics=&referring=) #### Post popolari [![](https://www.gostudent.org/hs-fs/hubfs/Insights_GoStudent_Blog_Images/gk-kids-2.jpg?upsize=true&upscale=true&width=100&height=100&name=gk-kids-2.jpg)](https://www.gostudent.org/it-it/blog/quiz-di-cultura-generale-per-ragazzi) ### [Quiz di cultura generale per ragazzi](https://www.gostudent.org/it-it/blog/quiz-di-cultura-generale-per-ragazzi) - Da [Angela Cestaro](https://www.gostudent.org/it-it/blog/author/angela-cestaro) - In [ESAMI](https://www.gostudent.org/it-it/blog/tag/esami) [![verbo-essere-in-italiano](https://www.gostudent.org/hs-fs/hubfs/verbo%20essere%20italiano.jpg?upsize=true&upscale=true&width=100&height=100&name=verbo%20essere%20italiano.jpg)](https://www.gostudent.org/it-it/blog/verbo-essere-in-italiano) ### [Verbo essere in italiano](https://www.gostudent.org/it-it/blog/verbo-essere-in-italiano) - Da [Angela Cestaro](https://www.gostudent.org/it-it/blog/author/angela-cestaro) - In [ITALIANO](https://www.gostudent.org/it-it/blog/tag/italiano) [![i-promessi-sposi-riassunto-con-capitoli-alessandro-manzoni](https://www.gostudent.org/hs-fs/hubfs/alessandro-manzoni-promessi-sposi.jpg?upsize=true&upscale=true&width=100&height=100&name=alessandro-manzoni-promessi-sposi.jpg)](https://www.gostudent.org/it-it/blog/i-promessi-sposi-riassunto-con-capitoli) ### [Riassunto breve de I promessi sposi (con capitoli)](https://www.gostudent.org/it-it/blog/i-promessi-sposi-riassunto-con-capitoli) - Da [Angela Cestaro](https://www.gostudent.org/it-it/blog/author/angela-cestaro) - In [LETTERATURA E FILOSOFIA](https://www.gostudent.org/it-it/blog/tag/letteratura-e-filosofia), [ITALIANO](https://www.gostudent.org/it-it/blog/tag/italiano) [![esempi formato data inglese su foglio](https://www.gostudent.org/hs-fs/hubfs/Insights_GoStudent_Blog_Images/dates-1.jpg?upsize=true&upscale=true&width=100&height=100&name=dates-1.jpg)](https://www.gostudent.org/it-it/blog/come-si-scrive-la-data-in-inglese) ### [Come si scrive la data in inglese?](https://www.gostudent.org/it-it/blog/come-si-scrive-la-data-in-inglese) - Da [Angela Cestaro](https://www.gostudent.org/it-it/blog/author/angela-cestaro) - In [LINGUE STRANIERE](https://www.gostudent.org/it-it/blog/tag/lingue-straniere) [![ia-per-riassunti](https://www.gostudent.org/hs-fs/hubfs/IA%20per%20ripasso.webp?upsize=true&upscale=true&width=100&height=100&name=IA%20per%20ripasso.webp)](https://www.gostudent.org/it-it/blog/strumenti-di-ia-per-riassunti-e-schede-di-ripasso) ### [12 strumenti di IA per riassunti e creare schede di ripasso](https://www.gostudent.org/it-it/blog/strumenti-di-ia-per-riassunti-e-schede-di-ripasso) - Da [GoStudent IT](https://www.gostudent.org/it-it/blog/author/gostudent-it) - In [APPRENDIMENTO DIGITALE](https://www.gostudent.org/it-it/blog/tag/apprendimento-digitale), [AI](https://www.gostudent.org/it-it/blog/tag/ai) #### Ripetizioni private per raggiungere il pieno potenziale dei tuoi figli In quale materia hai bisogno di ripetizioni? 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